苹果的营养价值是什么？多吃苹果有什么好处？

每100克苹果的热量是53千卡吗?

每100克苹果的热量是53千卡。

苹果是世界上最受欢迎的水果之一，含有多种对人体有益的营养物质，如维生素、纤维素、柠檬酸和苹果酸等有机酸，多酚类化合物等天然抗氧化物，钙、铁、锰、钾等人体必须的矿物质等。

每100克苹果的热量为53千卡，含有蛋白质0.4克，脂肪0.2克，碳水化合物13.7克，膳食纤维1.7克。是一种低热量、低钠、低Gi的水果。

苹果皮内含有大类黄酮、多酚类化合物，所以建议吃苹果的时候不要去皮，但是吃之前需要清洗干净，最好用专门的果蔬清洗剂，避免农药残留。

标签： 一个苹果卡路里 半个苹果的热量是多少 苹果有哪些营养价值 多吃苹果有什么坏处